近年來“喝奶茶喝出牛奶血”等極端個案屢見報端，減糖、控糖甚至戒糖成為網絡熱議的話題，但消費者是否真的了解糖，是否知道如何科學減糖、控糖？日前，科信食品與健康信息交流中心發(fā)布了最新的專項調查結果，其中顯示，七成消費者想控糖，但他們搞錯了重點，以為少喝含糖飲料就能控糖。

      居民總體攝入糖不多 部分居民需控糖

      本次調查顯示，68%的消費者有控糖意愿，年輕人、體重焦慮人群的控糖意愿更加強烈。

      糖作為甜味物質，對滿足舌尖上的需求有重要功能。糖只提供能量而不提供其他營養(yǎng)素，糖攝入多了，會影響能量及其他營養(yǎng)素的攝入平衡，長遠來看，對健康不利。

      也就是說，糖不能攝入過多，但也不能攝入太少。《中國城市居民糖攝入水平及其風險評估》顯示，我國城市居民平均每天攝入9.1克糖，符合《中國居民膳食指南（2022）》每人每天25克以內的建議。此外，居民攝入的糖僅占膳食總能量的1.9%，最高為3-6歲組，占總能量的3.4%，也遠低于世界衛(wèi)生組織的建議值10%。

      由此可見，目前我國居民攝入的糖并不算多，控糖對于大部分人而言不如控鹽、控油和控制總能量攝入重要。

      專家認為，近20年來，我國食糖年生產量增加了一倍多，青少年攝入糖確實比20年前多，13-17、3-6歲年齡組糖供能比超過10%分別占4.1和4.8%。此外，超重肥胖人群、糖尿病人群和血糖長期偏高的人群應當注意控制糖的攝入量。

      控糖重點是廚房用糖

      本次調查發(fā)現(xiàn)78%的消費者認為應控制食品、飲料中的糖。

      專家表示，廚房用糖才是我國城市居民攝入糖的第一大來源，其貢獻率是含糖飲料的2倍左右。

      科信食品與健康信息交流中心主任鐘凱表示，人們普遍將“減鹽、減油、減糖”的焦點放在超市貨架上的食品和飲料，卻忽視了一日三餐的決定性意義。實際上，鹽油糖的主要攝入途徑都是餐飲，包括家里做飯，這是當前中國人的膳食結構造成的?？刂萍彝N房、食堂、餐廳廚房中鹽、油、糖的使用量對于“三減”至關重要。應當從自家廚房開始，適應和培養(yǎng)清淡口味。

      九成消費者認錯“糖”

      專家告訴我們，要了解食品中的主要成分，在購買或者使用前可以閱讀食品配料表，里面標明了比如蔗糖、果糖、果葡糖漿等，這些都是典型的含糖配料，蜂蜜、果醬、濃縮果汁等是比較隱蔽的糖。

      此次調查顯示，能準確識別這些含糖配料的消費者不足10%。比如蔗糖的識別率僅有80%左右，常用的果葡糖漿、蜂蜜、濃縮果汁、果醬的識別率均不足50%。有趣的是，還有不少消費者將不提供能量或僅提供較少能量的甜味劑（代糖）識別為含糖配料。

      中國工程院院士陳君石認為，消費者的營養(yǎng)健康教育任重道遠，正在征求意見的《食品安全國家標準預包裝食品營養(yǎng)標簽通則》（GB 28050）已經將糖作為強制標注的內容，這將有助于公眾更清晰地了解食品的糖含量。但歸根結底，消費者要學會自主選擇和搭配出健康的膳食，而不是指責某個具體食品或菜肴中的添加糖“不健康”。