很多疾病與環(huán)境及生活方式相關(guān)。除了暴飲暴食、吸煙喝酒、貪黑熬夜等大家熟知的不良生活習(xí)慣，以下這些不良習(xí)慣，您了解嗎？

缺乏運(yùn)動(dòng)

      長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，機(jī)體對(duì)糖、膽固醇、甘油三酯、尿酸等物質(zhì)的代謝能力降低，致血管內(nèi)的“垃圾”逐漸積累，易形成粥樣硬化斑塊。

      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助清理血管垃圾，有助增強(qiáng)血管彈性，保持血管健康。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能加快新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、肌肉力量、改善身體各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，有助于保持樂觀的心態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

蹺二郎腿

      很多人只要坐下來超過十秒鐘，就開始不自覺蹺起二郎腿，還會(huì)不自主地抖動(dòng)起來。這種坐姿會(huì)使骨盆傾斜，脊柱的位置不正，身體側(cè)腰的肌肉也時(shí)刻處于的拉伸或緊繃的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往容易產(chǎn)生腰肌勞損、脊柱側(cè)彎等問題。

      蹺二郎腿還可能與靜脈曲張有關(guān)：一條腿壓著另一條腿，會(huì)影響下肢靜脈血液回流，加重靜脈曲張，甚至可能誘發(fā)靜脈血栓。

久坐

      如果超過3個(gè)小時(shí)不動(dòng)，就稱為久坐，很不幸，猝死風(fēng)險(xiǎn)在迅速上升！長(zhǎng)期坐在電腦前不動(dòng)，會(huì)影響下肢血運(yùn)不暢，可能形成下肢靜脈血栓，運(yùn)動(dòng)時(shí)血栓脫落，增加肺梗塞的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能導(dǎo)致猝死。

      長(zhǎng)期久坐還會(huì)影響血液循環(huán)，血液粘稠度增高，導(dǎo)致心腦供血不足，增加心腦血管疾病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，久坐還會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，增加腰椎間盤突出癥的風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)腰腿痛、行走不利等癥狀。

喝水太少

      喝水是小事，但喝水少可就是大事了！當(dāng)你感到口渴時(shí)，體內(nèi)水的丟失量為體重的1%，身體的機(jī)能已開始受到影響。

      當(dāng)失水量達(dá)2%時(shí)，口渴明顯，尿液、汗液、唾液減少，血液粘稠度增加，血栓形成誘發(fā)心梗、腦梗等心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)增加，人體運(yùn)動(dòng)和行為會(huì)受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低。

用力排便

      便秘，大便時(shí)用力過度或不當(dāng)，會(huì)使腹壓增高，血壓驟然升高、增加心臟的負(fù)擔(dān)，很可能誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死、腦卒中等心腦血管意外，嚴(yán)重者可致猝死。

      這種情況多見于中老年人，特別是已經(jīng)患有高血壓、冠心病、糖尿病、腦梗塞、動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)病的人，因此保持大便通暢很重要。

上廁所玩手機(jī)

      上廁所玩手機(jī)或者看書，會(huì)分散人的注意力，本來幾分鐘就可以解決的問題，結(jié)果半個(gè)多小時(shí)還沒解決，使排泄物長(zhǎng)時(shí)間憋在肛門口，或?qū)ρ墚a(chǎn)生刺激，產(chǎn)生淤血，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成血液回流不暢、血栓，形成痔瘡。

C型性格

      C型性格患癌風(fēng)險(xiǎn)高，C是Cancer（癌癥）一詞的第一個(gè)字母。C型行為是一種容易發(fā)生癌癥的心理行為模式，主要表現(xiàn)為過度壓抑情緒，遇事不樂觀，思慮擔(dān)心過度。

      常見癌癥病人，如胃癌、宮頸癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等，具有經(jīng)常壓抑負(fù)面情緒、好生悶氣、易于發(fā)怒等C型行為特征。生氣、抑郁等負(fù)面情緒，不僅誘導(dǎo)腫瘤發(fā)生，還會(huì)促進(jìn)腫瘤轉(zhuǎn)移，使癌癥進(jìn)一步惡化。

身體異常信號(hào)不重視

      腫瘤的十大早期信號(hào)，一旦出現(xiàn)，及早就醫(yī)：

      1、身體任何部位，如乳腺、皮膚、唇舌或其他部位有可觸及的硬結(jié)或不消的腫塊。

      2、疣或黑痣有顏色加深、迅速增大、瘙癢脫發(fā)、潰爛或出血等改變。

      3、持續(xù)性消化不良。

      4、吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不適，灼痛或食道有異物感。

      5、耳鳴、重聽、鼻塞、頭痛、咽部分泌物帶血，頸部腫塊。

      6、持續(xù)性聲啞、干咳或痰中帶血。

      7、原因不明的大便帶血、無(wú)痛性血尿、外耳道出血。

      8、月經(jīng)不正常，大出血，月經(jīng)期外或絕經(jīng)后不規(guī)則陰道出血。

      9、久治不愈潰瘍。

      10、原因不明的體重減輕或低熱。

      總的來說，在不明原因的不適持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間后，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。