俗話說，春困、秋乏、夏打盹。“處暑”節(jié)氣過后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會出現(xiàn)懶洋洋的疲勞感，這是“秋乏”的明顯癥狀。如何緩解“秋乏”的影響？不妨試試這五個小妙招吧。

　　保證睡眠充足。夏天晝長夜短，天氣悶熱，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)睡眠不足的癥狀。處暑后，天氣開始轉(zhuǎn)涼，應(yīng)該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量早睡早起，提前進入“備戰(zhàn)“狀態(tài)，防止第二天上班犯困。同時，白天也要保證適當(dāng)?shù)匚缢?，這樣更有利于化解困乏情緒。

　　注意飲食清淡。秋季應(yīng)以防燥為主，養(yǎng)陰潤肺，多喝開水、淡茶，多吃新鮮果蔬，不吃或少吃辛辣燒烤類食物。清熱安神的藥食如蓮子、百合、銀耳、玉竹、石斛、蜂蜜等，以及多種豆類和芝麻，適量吃這類食物能夠起到養(yǎng)陰清燥的效果。辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒食品容易加重秋燥對人身體的危害，因此，這類食品需要少吃。

　　保持平靜的心態(tài)。“處暑”意味著暑天將近結(jié)束，天氣正處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，人體陰陽之氣的盛衰也將隨之轉(zhuǎn)換，人們需要做好“換季”的準(zhǔn)備。由于氣候的原因，心煩氣躁的情緒時有發(fā)生，人們應(yīng)該學(xué)會調(diào)整，保持寧靜平和的心態(tài)，既要注意過于亢奮的狀態(tài)，也要避免悲傷的情緒。

　　 加強體育鍛煉。體育鍛煉以早晚為好，只有體能充足，才能克服季節(jié)交替給身體帶來的不適。登山、散步、做操等簡單的運動有助于情緒平靜。此外，伸懶腰也可緩解秋乏。伸懶腰時，人體的胸腔器官會對心、肺產(chǎn)生擠壓，有利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。因此，即使人體處于不疲勞的狀態(tài)，有意識地伸幾個懶腰，也會感覺舒適。

　　室內(nèi)養(yǎng)植物。“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系。在室內(nèi)，放置柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等一些盆栽，能吸收二氧化碳等廢氣。在客廳里，適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈，可以吸納灰塵。在辦公室內(nèi)，適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭。因為它們能在新陳代謝的過程中，把甲醛這類致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖或氨基酸等天然物質(zhì)。