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        健康科普

        趕走失眠!老年睡個(gè)安樂覺

        發(fā)布日期:2016-04-18    作者:本站編輯    點(diǎn)擊:70016

          老年人失眠是生理現(xiàn)象,人老少睡眠,多是早睡早醒,容易中斷。老年人深度睡眠減少,淺睡眠增多,睡眠中覺醒的次數(shù)增加,睡不踏實(shí),入睡困難,一覺醒來,總感到“不解乏”。影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大,有的人“腎虛腎寒”,也容易頻頻起夜,影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病,也常引起失眠。老年人失眠與性別也有關(guān)系。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》曾規(guī)勸“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來”,主張防止心緒的煩亂。


          睡覺前不可飲食過飽,更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品?!端貑?bull;逆調(diào)論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2~3個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)酸奶或吃個(gè)香蕉對(duì)安眠也有好處。睡前看一些書報(bào)雜志,讓視力稍有疲乏感,借著閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì)而入睡,或是飯后散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感,也可借這個(gè)機(jī)會(huì)睡個(gè)好覺。


          雖然安眠藥可以使人很快入睡,但安眠藥的應(yīng)用是一種臨時(shí)的輔助治療方法,還是應(yīng)當(dāng)主要靠生活和精神上的調(diào)理,而且長期應(yīng)用同一類安眠藥也容易依賴或產(chǎn)生耐藥性。中藥食療藥膳對(duì)治療失眠有一定好處,平時(shí)應(yīng)多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、安神補(bǔ)心丸、歸脾丸等都對(duì)治療失眠有一定作用,只是應(yīng)注意辨證用藥,關(guān)注綜合調(diào)理。

         

         

         

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