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        健康科普

        警惕健身時身體異常信號

        發(fā)布日期:2016-04-18    作者:本站編輯    點擊:69166

              自我感覺分為正常感覺和異常感覺。在健身活動中,當發(fā)現(xiàn)有異常感覺時,應(yīng)暫?;顒?,就醫(yī)診斷處理或咨詢專家。

         

              頭暈:除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動作外,都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈,中老年人應(yīng)停止活動,就醫(yī)診療。

         

              頭痛:在一切體育活動中或活動后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時,應(yīng)停止活動。

         

              喘:喘在運動中是一種正?,F(xiàn)象,隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘,經(jīng)休息可恢復(fù)正常,屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動就喘,且休息時間很長還不能恢復(fù),這屬異?,F(xiàn)象。

         

              渴:運動后常感到口渴很正常。但如果喝水多,仍渴而不止,小便過多,這屬異常現(xiàn)象。

         

              餓:運動后食欲增加,屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù),則屬異常。

         

              厭食:激烈運動后,暫不想吃飯,休息后食欲好,是正?,F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食,則屬異常。

         

              乏:一般在活動后休息15分鐘疲乏有所恢復(fù),如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù),則表明運動量不適應(yīng),可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏,則屬異常。

         

              痛:若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙,應(yīng)停止活動,就醫(yī)診療。同時還要注意麻、腫等異常感覺

         

              中老年人只要身體感覺發(fā)熱,微微出汗和感覺舒適即可,切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習(xí)。

         

         

         

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