91精品国产高清在线看|91在线亚洲天堂|999国产影院精品影院|99久久久精品免费人妖

        <s id="luqb7"><abbr id="luqb7"><thead id="luqb7"></thead></abbr></s>

        <sup id="luqb7"><dl id="luqb7"></dl></sup>
      1. <sub id="luqb7"></sub>
        您好,歡迎來到鄂州市中心醫(yī)院! 集團(tuán)網(wǎng)

        健康服務(wù)

        當(dāng)前位置: 首頁 >> 健康服務(wù) >> 健康科普

        健康科普

        老人預(yù)防癡呆“三字經(jīng)”

        發(fā)布日期:2016-04-18    作者:本站編輯    點(diǎn)擊:69917

          老年癡呆癥,指的是一種持續(xù)性高級神經(jīng)功能活動障礙,即在沒有意識障礙的狀態(tài)下,記憶、思維、分析判斷、視空間辨認(rèn)、情緒等方面的障礙。


          勤用腦要注意智力訓(xùn)練,勤于動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人要經(jīng)常給大腦以知識刺激和訓(xùn)練,如閱讀書報(bào)、學(xué)習(xí)電腦、學(xué)習(xí)外語、進(jìn)行各種計(jì)算等。而且要主動學(xué)習(xí)和記憶,才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。


          多運(yùn)動體力和腦力勞動并重,在多用腦的同時(shí),還要多運(yùn)動,并做些力所能及的體力活兒。運(yùn)動還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生,預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅有益于健康,而且有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。
         

          調(diào)飲食要注意營養(yǎng)均衡,按時(shí)進(jìn)食,特別要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和兩戒”,即定時(shí)、定量、定質(zhì),高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素,低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。多吃富含維生素B12的食物,如香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟、各種豆制品,以及葉酸豐富的食物,如綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類、牛肉等。


          常動手通過活動手指,給腦細(xì)胞以刺激,對健腦十分有益。手指運(yùn)動的方式很多,最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩兒健身球、玩兒玩具等。


          有愛好要注意培養(yǎng)自己的興趣愛好,如聽音樂、散步、運(yùn)動、遠(yuǎn)足、下棋等,可選擇其中某項(xiàng)或幾項(xiàng)作為調(diào)節(jié)大腦的方法。


          多交友要多交朋友,尤其是年輕朋友,因?yàn)槟贻p人頭腦比較敏銳,思想較為開闊。在相互交往的過程中,可改善氣氛,啟迪智慧。當(dāng)然,老年人之間的互相交流,對保持大腦的活力也頗有好處。


          調(diào)心理要注意保持樂觀情緒,應(yīng)節(jié)思慮,去憂愁,防驚恐。要寧靜無懼,恬淡虛無,與世無爭,知足常樂,清心寡欲。做到外不受物欲誘惑,內(nèi)不存情感干擾,這樣氣血調(diào)和,健康不衰。


          治慢病要積極治療全身性慢性疾病。腦血管病、高血壓、糖尿病和高脂血癥等疾病是導(dǎo)致記憶障礙的主要危險(xiǎn)因素,積極預(yù)防和治療這些慢性疾病,可以避免或減輕病理性記憶障礙的發(fā)生和發(fā)展。

         

         

         

        明堂院區(qū)地址:湖北省鄂州市鄂城區(qū)文星路9號

        臨空院區(qū)地址:湖北省鄂州市鄂城區(qū)孫權(quán)大道與將軍大道交叉口

        醫(yī)院郵箱:ezzxyybgs@163.com

        院辦公室電話:027-60660777(工作時(shí)間)

        明堂院區(qū)院辦公室電話:027-60660668(非工作時(shí)間)

        臨空院區(qū)院辦公室電話:027-60876587(非工作時(shí)間)

        體檢中心:027-60660652 投訴中心:027-60660637 門診導(dǎo)診臺:027-60660537
        急診科:027-60660789

        微信公眾號

        版權(quán)所有 ? 2021鄂州市中心醫(yī)院 | 鄂ICP備14012483號-1. ALL RIGHTS RESERVED 
        友情鏈接: