91精品国产高清在线看|91在线亚洲天堂|999国产影院精品影院|99久久久精品免费人妖

        <s id="luqb7"><abbr id="luqb7"><thead id="luqb7"></thead></abbr></s>

        <sup id="luqb7"><dl id="luqb7"></dl></sup>
      1. <sub id="luqb7"></sub>
        您好,歡迎來(lái)到鄂州市中心醫(yī)院! 集團(tuán)網(wǎng)

        健康服務(wù)

        當(dāng)前位置: 首頁(yè) >> 健康服務(wù) >> 健康科普

        健康科普

        天天晨練對(duì)老人健康并不利

        發(fā)布日期:2016-04-18    作者:本站編輯    點(diǎn)擊:69162

         

          晨練前應(yīng)先吃些食物

         

          有些老年人喜歡先晨練,然后再吃早飯,其實(shí)這是不科學(xué)的。宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科葉靜醫(yī)生說(shuō),老年人在晨練之前,應(yīng)該先要適當(dāng)吃一些食物,尤其是有慢性病的老人。由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過(guò)一夜的消化吸收,身體正處于低代謝階段,如果不在運(yùn)動(dòng)前得到一些補(bǔ)充,那么會(huì)很容易會(huì)引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過(guò)飽,防止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體各部位供血不足。

         

          同時(shí),對(duì)于患有慢性病的老年人,服用藥物要根據(jù)醫(yī)囑或藥品的說(shuō)明來(lái)正確使用。對(duì)于一些心腦血管疾病和高血壓的病人,最好在晨練活動(dòng)之前先服用一些降血壓的藥物。

         

          出太陽(yáng)后再進(jìn)行晨練

         

          有些老年人認(rèn)為晨練就是應(yīng)該越早越好,因此喜歡一大早天還沒(méi)亮就出家門進(jìn)行鍛煉,其實(shí)這是不科學(xué)的。丁臺(tái)長(zhǎng)表示,經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間,污染物在空氣中的堆積比較多,呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。太陽(yáng)出來(lái)之后,這些污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解,空氣質(zhì)量就會(huì)相對(duì)好一些,在這樣的情況下進(jìn)行晨練活動(dòng),就比較適合人體的新陳代謝。因此一般在沒(méi)有大風(fēng)或明顯降雨的情況下,太陽(yáng)出來(lái)之前進(jìn)行晨練是不太適合的。

         

          室外運(yùn)動(dòng)30分鐘最適宜

         

          老年人晨練的時(shí)間應(yīng)該控制在20-30分鐘左右為最佳。中老年人在鍛煉時(shí)應(yīng)該多注意進(jìn)行一些內(nèi)在肌肉協(xié)調(diào)和柔韌性的運(yùn)動(dòng),像慢走和太極拳等活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)會(huì)保持肌肉、器官的穩(wěn)定性。提醒說(shuō),并非任何人在任何情況下都要鍛煉的,晨練也要視個(gè)人的具體情況而定,千萬(wàn)不要為了鍛煉而去鍛煉。如果感到身體不適的時(shí)候,例如有感冒、發(fā)燒等癥狀,或者一些疾病正處于急性期或者發(fā)病期,就應(yīng)該避免進(jìn)行晨練,前一天睡眠狀況不好的人,也不適合進(jìn)行晨練。

         

          專家同時(shí)表示,一些心率不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問(wèn)題的老年人都要注意最好不要進(jìn)行晨練,或者進(jìn)行一些小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

         

         

         

        明堂院區(qū)地址:湖北省鄂州市鄂城區(qū)文星路9號(hào)

        臨空院區(qū)地址:湖北省鄂州市鄂城區(qū)孫權(quán)大道與將軍大道交叉口

        醫(yī)院郵箱:ezzxyybgs@163.com

        院辦公室電話:027-60660777(工作時(shí)間)

        明堂院區(qū)院辦公室電話:027-60660668(非工作時(shí)間)

        臨空院區(qū)院辦公室電話:027-60876587(非工作時(shí)間)

        體檢中心:027-60660652 投訴中心:027-60660637 門診導(dǎo)診臺(tái):027-60660537
        急診科:027-60660789

        微信公眾號(hào)

        版權(quán)所有 ? 2021鄂州市中心醫(yī)院 | 鄂ICP備14012483號(hào)-1. ALL RIGHTS RESERVED 
        友情鏈接: