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        “頭腦體操”預(yù)防癡呆

        發(fā)布日期:2016-04-18    作者:本站編輯    點(diǎn)擊:69709

          有幾種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng),能延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化,可預(yù)防老年癡呆癥:


          1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí):快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助于刺激腦細(xì)胞,防止腦細(xì)胞退化,對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防,有理想的效果。


          2.經(jīng)常做手指動(dòng)作的“頭腦體操”:經(jīng)常做用手十指指尖的細(xì)致活動(dòng),如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂(lè)器等,能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大,促進(jìn)血液循環(huán),有效地按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預(yù)防癡呆。


          3.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃,或用雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng):“手指是大腦最突出部分”。如經(jīng)常做上述運(yùn)動(dòng),可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán)良好,增進(jìn)腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化,可預(yù)防癡呆。


          4.實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng):這種運(yùn)動(dòng)不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順,還可以起到預(yù)防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)20圈,再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)20,可隨時(shí)隨處地做。

         

         

         

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